مشخصات فایل
عنوان: پاورپوینت تغذیه در زنان 60- 45 سال سالم
قالب بندی: پاورپوینت
تعداد اسلاید: 22
محتویات
مقادیر دریافت غذایی توصیه شده برای درشت مغذی ها برای زنان (گرم در روز)
دریافت های توصیه شده برای ویتامین ها
دریافت های توصیه شده برای مواد معدنی
گروه نان و غلات
گروه سبزیها
گروه میوه ها
گروه گوشتها، حبوبات و مغزها
گروه لبنیات
گروه متفرقه
منابع غذایی اسیدهای چرب ضروری و عوارض کمبود آنها
اسیدهای چرب امگا – 3 در بیماری
فيتواسترو‍ژنها
اثرات سویا
قسمتی از پاورپوینت
مقادیر دریافت غذایی توصیه شده برای درشت مغذی ها برای زنان (گرم در روز)
70- 51 سال
50- 31 سال
30- 19 سال
46
46
46
پروتئین
130
130
130
کربوهیدرات
11
12
12
اسید لینولئیک
1/1
1/1
1/1
اسید آلفا لینولنیک
21
25
25
فیبر
دریافت های توصیه شده برای ویتامین ها
70- 51 سال
50- 31 سال
30- 19 سال
700
700
700
ویتامین آ (µg/d)
75
75
75
ویتامین ث (mg/d)
10
5
5
ویتامین د (µg/d)
15
15
15
ویتامین ای (mg/d)
90
90
90
ویتامین کا (µg/d)
1/1
1/1
1/1
تیامین (mg/d)
1/1
1/1
1/1
ریبوفلاوین (mg/d)
14
14
14
نیاسین (mg/d)
1/5
1/3
1/3
ویتامین B6(mg/d)
400
400
400
فولات (µg/d)
2/4
2/4
2/4
ویتامین B12 (µg/d)
5
5
5
اسید پانتوتنیک (mg/d)
30
30
30
بیوتین (µg/d)
دریافت های توصیه شده برای مواد معدنی
70- 51 سال
50- 31 سال
30- 19 سال
1200
1000
1000
کلسیم (mg/d)
20
25
25
کروم (µg/d)
900
900
900
مس (µg/d)
3
3
3
فلوئور (mg/d)
150
150
150
ید (µg/d)
8
18
18
آهن (mg/d)
320
320
320
منیزیم (mg/d)
1/8
1/8
1/8
منگنز (mg/d)
45
45
45
مولیبدن (µg/d)
700
700
700
فسفر (mg/d)
55
55
55
سلنیم (µg/d)
8
8
8
روی (mg/d)و . . .
عنوان: پاورپوینت تغذیه در زنان 60- 45 سال سالم
قالب بندی: پاورپوینت
تعداد اسلاید: 22
محتویات
مقادیر دریافت غذایی توصیه شده برای درشت مغذی ها برای زنان (گرم در روز)
دریافت های توصیه شده برای ویتامین ها
دریافت های توصیه شده برای مواد معدنی
گروه نان و غلات
گروه سبزیها
گروه میوه ها
گروه گوشتها، حبوبات و مغزها
گروه لبنیات
گروه متفرقه
منابع غذایی اسیدهای چرب ضروری و عوارض کمبود آنها
اسیدهای چرب امگا – 3 در بیماری
فيتواسترو‍ژنها
اثرات سویا
قسمتی از پاورپوینت
مقادیر دریافت غذایی توصیه شده برای درشت مغذی ها برای زنان (گرم در روز)
70- 51 سال
50- 31 سال
30- 19 سال
46
46
46
پروتئین
130
130
130
کربوهیدرات
11
12
12
اسید لینولئیک
1/1
1/1
1/1
اسید آلفا لینولنیک
21
25
25
فیبر
دریافت های توصیه شده برای ویتامین ها
70- 51 سال
50- 31 سال
30- 19 سال
700
700
700
ویتامین آ (µg/d)
75
75
75
ویتامین ث (mg/d)
10
5
5
ویتامین د (µg/d)
15
15
15
ویتامین ای (mg/d)
90
90
90
ویتامین کا (µg/d)
1/1
1/1
1/1
تیامین (mg/d)
1/1
1/1
1/1
ریبوفلاوین (mg/d)
14
14
14
نیاسین (mg/d)
1/5
1/3
1/3
ویتامین B6(mg/d)
400
400
400
فولات (µg/d)
2/4
2/4
2/4
ویتامین B12 (µg/d)
5
5
5
اسید پانتوتنیک (mg/d)
30
30
30
بیوتین (µg/d)
دریافت های توصیه شده برای مواد معدنی
70- 51 سال
50- 31 سال
30- 19 سال
1200
1000
1000
کلسیم (mg/d)
20
25
25
کروم (µg/d)
900
900
900
مس (µg/d)
3
3
3
فلوئور (mg/d)
150
150
150
ید (µg/d)
8
18
18
آهن (mg/d)
320
320
320
منیزیم (mg/d)
1/8
1/8
1/8
منگنز (mg/d)
45
45
45
مولیبدن (µg/d)
700
700
700
فسفر (mg/d)
55
55
55
سلنیم (µg/d)
8
8
8
روی (mg/d)و . . .
پاورپوینت
